- 1er Séance : Bilan et sensibilisation : Qu’est ce qui va bien chez vous?
C’est LE moment! Le premier instant! Celui où vous avez pris la décision de vous appuyer sur vos forces pour être encore plus fort. Nous allons, au cours de cette séance, aborder les termes clés de la psychologie positive et leurs définitions. Dès lors, le bonheur, l’estime de soi, le bien-être, la motivation, le « flow », les forces de caractère et les vertus, l’espoir, la résilience, la méditation de pleine conscience et la pensée positive seront nos crédos communs.
- 2éme Séance : Déterminer les forces de caractères et les mettre à profit.
Lors de notre seconde rencontre nous allons définir, via le test des vertus, quelles sont les compétences sur lesquelles vous concentrer et lesquelles mettre en avant. Ensuite, nous définirons comment accroitre votre potentiel de progression, comment appliquer vos forces et les renforcer dans le futur.Nous utiliserons, pour finir, la roue des forces afin de créer une représentation graphique de l’utilisation de vos forces existantes.
- 3éme Séance : Le bonheur et le bien-être, mettre du positif dans son quotidien.
Au cours de cette séance, nous reviendrons sur les termes clés du bonheur et du bien être afin de vous permettre de prendre conscience du sens de votre vie personnelle. Nous utiliserons différents outils pour réaliser votre bilan « bonheur et bien-être » et effectuer une mesure globale et subjective de votre bonheur.
- 4éme Séance : Sens de la vie et accomplissement: se fixer des objectifs et les réaliser.
Après notre bilan hebdomadaire, nous allons aborder plus en profondeur les notions du sens de la vie et de l’accomplissement. Puis, nous travaillerons à définir des objectifs de vie précis, importants pour vous et en accords avec vos valeurs. Nous mettrons ensuite en place un plan d’action pour les réaliser.
- 5éme Séance : Les émotions positives.
Les émotions positives modifient le cerveau dans l’instant présent et dans l’avenir. Au cours de cette séance nous allons vous permettre de réajuster votre façon de penser et votre comportement pour que vous puissiez ressentir un maximum d’émotions positives. Vous pourrez, dès lors, moduler et modifier votre vision des choses et vous orienter vers l’aspect positif de votre quotidien.
- 6éme séance : Travail sur l’estime et la confiance en soi.
Ici, nous allons revenir sur les notions d’estime personnelle et de confiance en soi. En les différenciant d’abord, puis en abordant le lien qui les unis. Nous aborderons différentes techniques qui vous permettront de renforcer l’une et l’autre de manière naturelle.
- 7éme séance : Optimisme et motivation.
Après avoir revu la définition de l’optimisme, nous allons aborder les outils qui vont vous permettre de le cultiver. Nous verrons ensuite ce qu’est la motivation, quelles techniques l’influencent et comment vous pouvez l’entretenir. Puis nous verrons si les objectifs définis au cours des séances passées sont toujours adaptés et leur niveau d’accomplissement
- 8éme séance : Instant présent et pleine conscience.
Dans notre vie, rares sont les moments où nous sommes en train de vivre l’instant présent. Nous verrons ici comment ne plus ressasser le passé, ou anticiper l’avenir de manière négative, afin de se concentrer pleinement sur ce seul espace temps qui nous appartienne pleinement, sur ce « Présent ».
- 9éme séance : Communication, gratitude et relations sociales.
Lors de notre échange, nous allons aborder un point essentiel de notre bonheur à tous, nos relations sociales. Nous verrons comment les renforcer, les développer et les entretenir en travaillant sur la gratitude et la communication.
- 10éme séance : Bilan de fin de programme.
